Lorsque l’hiver s’installe, les journées raccourcissent et le manque de lumière peut affecter l’humeur, l’énergie et la motivation. Pour éviter la dépression saisonnière, adopter une routine douce et intentionnelle est l’une des meilleures solutions naturelles.

Voici une routine hivernale simple, pratique et réconfortante qui combine journaling, respiration, méditation, gratitude et l’utilisation d’une chandelle artisanale en cire de soja de L’instant d’une flamme, fabriquée au Québec.

---

1. Rituel du matin : activer la lumière intérieure

Le matin est le moment idéal pour poser l’énergie de la journée et contrer immédiatement la fatigue hivernale.

✔️ 1. Allumer une chandelle dès le réveil

Avant d’allumer votre téléphone ou de commencer vos obligations, choisissez votre chandelle L’instant d’une flamme du jour.
Allumez-la et laissez la chaleur de la flamme créer une ambiance douce.
C’est un signal puissant pour votre cerveau :
“Je commence la journée dans la lumière et la paix.”

✔️ 2. Prendre 5 respirations profondes en observant la flamme

La lumière naturelle de la flamme aide à apaiser le système nerveux.
Respirez profondément, relâchez les tensions, et laissez la chaleur vous réveiller doucement.
Cette micro-méditation réduit le stress dès le matin.

✔️ 3. Faire 3 minutes de journaling

Ce court moment permet d’apporter clarté, intention et conscience à votre journée.
Écrivez simplement :

• Comment je me sens ce matin ?

• De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?

• Quel petit geste doux puis-je m’offrir ?

Le journaling est un outil puissant pour prévenir le blues hivernal.

✔️ 4. Lire ou se répéter une affirmation positive

Les chandelles L’instant d’une flamme révèlent un message caché — une affirmation ou un verset biblique — au fur et à mesure qu’elles brûlent.
Choisissez une phrase qui vous élève et répétez-la 3 fois.

Exemples :

• Je choisis la lumière aujourd’hui.

• Je mérite la paix intérieure.

• Dieu éclaire mes pas, même dans les saisons froides.

Cet exercice nourrit l’âme et soutient la motivation.

Mots-clés SEO : affirmations positives, prévention dépression saisonnière, routine bien-être

---

2. Rituel du soir : relâcher, apaiser et se recentrer

La soirée permet de libérer les tensions accumulées pendant la journée et d’aider l’esprit à retrouver le calme.

✔️ 1. Créer un espace cocooning

Éteignez les lumières fortes et allumez une chandelle L’instant d’une flamme.
Les fragrances naturelles en cire de soja créent un environnement réconfortant idéal pour apaiser le mental.

✔️ 2. Méditation douce (5 minutes)

Installez-vous confortablement et observez la flamme.
Respirez lentement.
Visualisez la lumière remplir votre esprit et dissoudre les pensées lourdes.
C’est un rituel parfait pour lutter contre l’anxiété hivernale.

✔️ 3. Exercice de gratitude

Notez dans votre journal :

• 3 choses positives de votre journée

• 1 chose que vous avez accomplie

• 1 chose que vous attendez demain

La gratitude favorise un sommeil plus calme et soutient le bien-être mental.

---

Pourquoi intégrer une chandelle L’instant d’une flamme dans sa routine hivernale ?

• Cire de soja naturelle et durable

• Fabriquée à la main au Québec

• Formes décoratives uniques

• Fragrances réconfortantes

• Messages cachés positifs ou bibliques

• Une lumière douce idéale pour contrer le blues hivernal

---

Conclusion : cet hiver, cultivez une routine qui vous fait du bien

La dépression saisonnière n’est pas une fatalité. À travers des rituels simples — respiration, journaling, affirmations positives, gratitude — et la chaleur apaisante d’une chandelle L’instant d’une flamme, vous pouvez transformer l’hiver en une saison de douceur, de lumière et de recentrage.